Un régime alimentaire rigide, selon les nutritionnistes, appartient à la section des plus dangereux pour la santé humaine -méthode de perte de poids élimine complètement la consommation de nourriture!Cela ne signifie pas que pour le mois prochain, vous direz adieu au concept de "nourriture" et ne boirez que de l'eau purifiée tous les jours. Mais l'ensemble de l'alimentation sera en effet constitué de liquide.
Si vous ne vous considérez pas comme une personne endurcie, choisissez des méthodes plus douces, mais non moins efficaces, telles que 6 pétales, votre régime préféré ou du Kremlin, ou boire, mais pendant 14 ou 7 jours.
Pendant les jours de beuverie, vous devrez littéralement vous battre avec votre nature, et c'est loin d'être facile. Après tout, tout régime est un stress pour le corps, il vous obligera à avoir la santé mentale et la force d'esprit dans les moments les plus difficiles, mais un régime alimentaire rigide est complètement différent. Et on va vous expliquer pourquoi, vous présenter un menu détaillé, vous dire combien de jours il vous faut pour réduire votre apport calorique, donner une recette de légumes, noter les côtés positifs et négatifs de la méthode. Et c'est à vous de décider si la lutte contre les kilos superflus en vaut la peine.
Combien pouvez-vous perdre avec un tel régime si vous vous y asseyez correctement? Les critiques sur Internet parlent de résultats allant jusqu'à 20 kilogrammes par mois.
Dans quel but?
Au départ, toute personne a besoin - de mâcher - c'est un réflexe intégral du corps. De plus (et tout le monde ne s'en rend pas compte), nous avons tous une sorte de "minuterie" installée à l'intérieur. Lorsqu'une personne consomme de la nourriture, le cerveau "calcule" la quantité totale consommée, nous avons donc l'impression d'être rassasiés. Parfois, la minuterie ne fonctionne pas lorsque nous mangeons en regardant une série ou écoutons de la musique en mangeant.
Vous avez peut-être remarqué que dans les cafés et restaurants décents, la musique joue toujours ou que la télévision est bruyante - ce n'est pas un hasard. Les sons forts noient le "minuteur" et vous ne connaissez plus la mesure, et, par conséquent, mangez plus que vous ne le devriez. Pour cette raison, nous vous conseillons de vous entraîner à manger dans un silence complet. En un mois, vous remarquerez des avantages tangibles.
La capacité de manger en silence sera nécessaire lorsque vous déciderez de quitter le régime alimentaire. Tant que vous ne mangez pas, mais que vous buvez, il est inutile de tricher, car le cerveau ne peut pas calculer la quantité d'alcool consommée.
Mais quelle est l'essence du régime alimentaire, qu'est-ce qui peut et doit absolument être retiré de votre réfrigérateur pour le mois prochain? Alors que toute autre méthode, même la plus rigide, prévoit au moins un apport alimentaire d'intervalle, le régime interdit son utilisation du tout.L'ingrédient principal pour les 14 à 30 prochains jours est liquide dans toutes ses manifestations- cela signifie qu'en plus du litre et demi d'eau purifiée obligatoire par jour, vous pouvez manger : des produits laitiers fermentés, du lait cuit fermenté, du lait, des soupes en purée, des yaourts, des thés et des cafés, des bouillons, des smoothies et tout ce qui tourne à l'état liquide - fruits et légumes (nous présenterons le menu détaillé plus tard).
Gardez à l'esprit que pendant toute cette période, la consommation de soda et d'alcool est interdite. Il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation déjà critique du corps avec des toxines et des substances nocives.
Les créateurs du régime ont prévu le moment optimal du régime de consommation - 30 jours. Cependant, de nombreuses pratiques ont conduit à la conclusion qu'un résultat tangible peut être vu après 4-5 jours.L'entrée progressive correcte dans un tel régime de boisson est importante.Si avant cela vous avez mangé une quantité considérable de protéines et de glucides pendant la journée, mais que vous vous êtes soudainement arrêté et que vous ne vous êtes assis que sur de l'eau, ce n'est pas loin d'un lit d'hôpital.
Avant de suivre complètement un tel régime, vous devez passer par une période d'adaptation de 5 à 10 jours, au cours de laquelle vous pourrez progressivement réduire la quantité de nourriture que vous mangez.
Pendant les trois premiers jours, vous réduisez votre alimentation de moitié et le jour 10, il est déjà recommandé de consommer jusqu'à 100 à 200 calories par jour. Ainsi, au jour 10, la part du lion de votre régime de déjeuner sera liquide (60-70%, 20-30% - nourriture à mâcher) - cela simplifiera grandement la tâche si difficile du corps et vous permettra d'obtenir rapidement les résultats nécessaires .
Lors d'un régime alimentaire à base d'eau, le tractus gastro-intestinal est nettoyé. La sensation de lourdeur est éliminée, le corps devient léger comme une plume.
Boire une grande quantité de boisson étouffera la sensation de faim, tandis que vous obtiendrez 0 calories, et les nutriments et minéraux pendant un mois, une semaine avec des jus et des bouillons liquides continueront à pénétrer dans votre corps ! Mais tout n'est pas aussi fluide qu'il n'y paraît à première vue. La méthode présente également des inconvénients, qui sont nombreux.
Avantages et inconvénients
Donc, nous avons déjà discuté des aspects clés du régime alimentaire en termes généraux, il est temps de passer aux détails. Pendant un mois de grève de la faim volontaire, vous perdrez bien sûr du poids. Mais désignons : ce ne sera pas du tout la graisse qui sera brûlée, mais vos cellules et tissus. Mais l'eau n'ira nulle part, au contraire, elle sera bien fixée à l'intérieur de vous.
Peut-être comprendrez-vous l'expression "gonfler de faim", car l'eau qui se trouve dans les tissus deviendra la principale cause de l'œdème "affamé", la peau gonflera ensuite.
Un service utile apportera un régime alimentaire pendant 7 jours, 14 ou un déchargement pendant 3 - ce temps est plus que suffisant pour que la désintoxication, qui est si nécessaire pour une personne moderne, se produise - la libération de substances toxiques du corps avec de l'eau et sueur.
Si vous regardez l'extérieur de la médaille, l'avantage de cette technique sera également la formation de votre volonté de fer. Il vous sera utile plus tard dans la vie et, à notre avis, vous aidera à essayer librement des régimes moins dangereux, mais tout aussi difficiles pour le mental et physiologique, sans risquer d'abandonner en cours de route.
Les médecins croient qu'un régime alimentaire est une mort lente mais sûre du corps. Et si vous vous laissez trop emporter, il est possible qu'au cours des dernières étapes d'un régime d'alcool strict, un désir inoffensif de «ralentir sur les côtés» se transforme en une maladie dangereuse - l'anorexie.
Mais malgré les inconvénients d'un régime hydrique, la méthode présente également un avantage utile qui, s'il est utilisé correctement, peut apporter des avantages illimités - l'élimination complète du risque de déshydratation. Il est garanti à toutes les personnes qui adhèrent à tout autre régime alimentaire strict. Les personnes qui perdent du poids réduisent souvent leur consommation d'eau, mais un régime alimentaire est tout le contraire.
Pour obtenir un effet maximal, différentes stratégies nutritionnelles doivent être combinées. Organisez une semaine ou deux de jeûne sur un régime de boisson, sortez-en progressivement et passez à un autre régime que vous aimez. Mais pour cela, vous devez créer le bon menu pour toutes les périodes.
Liste des produits autorisés
Tout d'abord, déterminons quoi et combien vous pouvez consommer pendant un régime de consommation d'eau pendant un mois et une semaine. A votre attention les produits contenant un minimum de calories :
- Eau ordinaire à partir d'un litre et demi par jour;
- Bouillons maison;
- Thé noir, thé vert, café (ne pas ajouter de sucre et d'édulcorants);
- Jus de fruits et de légumes (carotte, pomme, betterave, etc. );
- Boissons acidulées, compotes;
- Régime protéiné sur yaourt;
- Bouillons de fruits et de légumes, de boeuf et de poisson;
- Produits laitiers 2%.
Les légumes épicés ou les fruits très sucrés, les épices et assaisonnements, les yaourts entiers, les jus du commerce, l'huile végétale (sans parler de l'alcool) sont exclus, sinon les résultats ne vous plairont pas. Le sel peut être utilisé en petites portions pour les bouillons.
Régime alimentaire pendant 30, 14, 7 et 3 jours
Combien de régime, chacun décide par lui-même, en fonction des objectifs.
Pour une ration de boisson de 30 jours, contrairement à 14 jours, cinq étapes sont typiques.Après 10 jours adaptatifs de réduction des calories consommées (parfois une semaine suffit), 10 jours de grand nettoyage des organes creux et du tractus intestinal commencent. Les 10 jours suivants impliquent des organes denses - le foie, les reins. Ainsi, au 20e jour, une sensation de malaise au niveau de ces organes est possible. Et enfin - nettoyage au niveau cellulaire. Pendant cette période, une légèreté sans limite se fait sentir et l'inconfort dans le corps disparaît.
Pour obtenir les résultats souhaités en un mois (pour les prudents - une semaine), vous pouvez manger :
- Produits laitiers pour le petit déjeuner, yaourts ;
- Après quelques heures, jus fraîchement pressé (orange, pamplemousse, pomme);
- Au déjeuner, bouillon ou soupe au poulet sans viande ni purée, thés, café ;
- Collation de l'après-midi - gelée, compote de baies;
- Dîner - yaourt faible.
Le menu nécessite de la variété pour que votre corps reçoive tous les éléments utiles nécessaires. Ainsi, une méthode plus fidèle de 7 ou 14 jours pour perdre du poids avec de l'eau en une semaine peut inclure :
- Lundi : jus, compotes ;
- Mardi : gelée à base de flocons d'avoine, ou fruits et baies ;
- Mercredi : journée laitière, kéfir 1, 5 %, lait et yaourt ;
- jeudi : bouillons de poisson, de poulet et de légumes ;
- Vendredi : purée de soupe, thé, bouillon, soupes liquides de fruits et légumes ;
- Samedi : régime protéiné - yaourt, lait cuit fermenté, lait ;
- Dimanche: nous répétons la journée des jus de fruits fraîchement pressés et de la gelée.
La ration de boisson de 3 jours est le moyen le plus simple de toute la méthode pour décharger le corps et perdre du poids. Il convient à la combinaison avec des régimes d'épargne. Le premier jour, seule l'utilisation de produits laitiers est autorisée, le second, préparez des bouillons et le dernier - des jus, de la gelée et des compotes. Dans tous les cas, procédez à partir de souhaits personnels dans la préparation du régime, écrivez-le sur un morceau de papier, proposez vos propres recettes.
Recette bonus
Si votre imagination vous fait défaut, et que vous ne savez plus comment diversifier votre carte de boisson quotidienne, nous vous présentons cette recette : nous préparons de la purée de soupe. Préparez d'abord 1 litre de bouillon moyennement gras et de légumes (brocolis, oignons, poivrons, pommes de terre, carottes). Lavez et nettoyez les légumes, ajoutez-les au bouillon bouillant et faites bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Broyer la masse obtenue avec un mélangeur en purée. Il s'avère une consistance légèrement épaisse. Pimentez votre menu quotidien avec cette soupe de purée facile.
Comment sortir d'un régime alimentaire?
Un rôle extrêmement important dans l'événement est joué par la sortie du régime alimentaire, car cela doit être fait correctement afin d'éviter des conséquences négatives pour le corps, car il s'agit de sa «seconde naissance». Surtout si vous êtes au régime depuis 14 à 30 jours, et que la menace d'épuisement plane déjà sur votre corps.Un organisme qui a déjà oublié les aliments solides mettra deux fois plus de temps à s'y habituer.Ainsi, si vous vous êtes assis sur un régime alimentaire pendant 30 jours, la sortie sera de 2 mois. Pendant 14 à 28 jours.
- Pour la première semaine au petit-déjeuner, entrez des céréales liquides en augmentant progressivement leur dose de consommation.
- La deuxième semaine est toujours un dîner à boire, mais pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre un œuf à la coque, un petit sandwich au fromage.
- La troisième semaine, c'est des céréales pour le petit-déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà connectés au dîner.
- Quatrième semaine - vous pouvez enfin manger de la viande ! Poisson, boeuf, poulet au début en petite quantité.
- Cinquième semaine - ce avec quoi vous avez commencé, des repas standard, juste un jour par semaine, faites un verre à jeun.
Pour la prochaine période illimitée, veillez à exclure la consommation abondante d'aliments sucrés et salés, farineux et gras. Et surtout, buvez beaucoup de liquides.
Si vous osez encore perdre du poids avec de l'eau pendant 14 à 30 jours, assurez-vous de vous assurer que vous sortez correctement du régime alimentaire, sinon votre corps rejettera la nourriture offerte.
Afin d'obtenir le résultat tant attendu en 14, 30 jours, en plus du courage, vous aurez également besoin de la capacité d'analyser correctement la situation et d'établir des priorités.Peut-être qu'à un moment vous sentirez avec votre esprit qu'il est temps de sortir du cadre le plus strict de la perte de kilos superflus, mais avec votre corps vous sentirez que tout va déjà si bien.Ce jour-là, la prudence et la capacité d'évaluer objectivement la situation pour votre propre bien-être vous seront demandées. Et n'oubliez pas que le régime alimentaire de consommation est doté d'une organisation fine et nécessite une approche détaillée. Pensez, peut-être que des méthodes plus humaines sont applicables pour vous.